Aktualita
22.5.2013 - Sedmero rad pro správný dech a rychlý běh
Pomocí dýchacích cvičení, zařazených do tréninku, můžete zvýšit vitální kapacitu plic, VO₂ max, zpomalit klidovou srdeční frekvenci (až o 20 %) a v neposlední řadě zkvalitnit regeneraci po tréninku a závodech, nebo se aspoň do začátku zbavit problémů s pícháním v boku a funěním jak lokomotiva. Dobře provedená dechová vlna navíc odstraňuje nečistoty a zárodky nemocí v neprodýchávaných částech plic, odkud se povrchním dýcháním a při dýchání ústy čerstvý vzduch téměř nemá šanci dostat.Články
21.5.2013 - Živiny pro vaši vytrvalost Snažíte se doplňovat živiny podle tzv. doporučených denní dávek? Děláte chybu. Vytrvalci totiž některých důležitých látek spotřebují více než zbytek populace. O kolik byste tedy měli jejich příjem navýšit? | 20.5.2013 - Zrychlete krok Když vedle sebe postavíte zkušeného běžce (klidně i veterána) a začátečníka a necháte je běžet stejnou rychlostí, nejspíš si všimnete jedné věci: zatímco tomu prvnímu budou nohy jen kmitat, začátečník se pravděpodobně bude pohybovat delšími, pomalými a těžkopádnými kroky. Právě zrychlení frekvence běhu je přitom nejen klíčem k lepší výkonnosti, ale i prevencí zranění. |
17.5.2013 - Shyby na více způsobů Příležitost ke cvičení najdete i v parku či lese. Vaše schopnost vykonat na hrazdě několik shybů představuje jednoduchý test pro posouzení síly horních končetin. Pro mnoho lidí jde o cvik, který je nad jejich možnosti, neboť vysoce zatěžuje svaly pletence ramenního kloubu, které musejí překonat hmotnost celého těla. Aby se tento cvik nestal i pro vás nepřekonatelný, pomůže vám RUN se na něj připravit postupně. | 14.5.2013 - Komu se nelení, tomu se zelení aneb veselá komprese pro běžce Copak že to je ta veselá komprese? No přeci růžové, zelené a žluté neonové kompresní podkolenky! Funkční a stylové! |
13.5.2013 - Rekordní pole běžců na Volkswagen Maratonu Praha a první triumf pro Katar Byl poslední přihlášený z elitních atletů. Ale pak první v cíli! Nicholas Kemboi původem z Keni získal na Volkswagen Maratonu Praha v čase 2:08:51 první vítězství pro Katar v devatenáctileté historii závodu. Mezi ženami byla nejlepší za 2:27:00 Caroline Rotich, Keňanka trvale žijící v USA. Sluneční paprsky lehce přehřály ideální teplotu, touze po rekordních časech nepomohl lehký větřík. Na trať se vydalo rekordních devět a půl tisíce běžců. | 10.5.2013 - Šest nohou na trase, aneb tlapky vedle treter Zoufáte si, že nemůžete sehnat kumpána, který by s vámi bez řečí polykal tréninkové dávky? Možná ho stačí vytáhnout doma z košíku. Jenže běhání se psem není jen tak. Přečtěte si následující návod, abyste oba měli z pohybu radost, nabírali kondici a nemuseli se bát trestního oznámení za týrání zvířete. |
Novinky
25.2.2013 - RUN na Facebooku
RUN magazine můžete nyní navštívit i na Facebooku, kde vám přinášíme všechny novinky a aktuality.